這一個小時的晚睡，換來的或許是10個小時的“效率打折”。
最近這兩天，我的睡眠質(zhì)量實在算不上良好。盡管周末往往是個補覺的好時機，我也確實給自己定下了“好好休息”的目標(biāo)，但總會有些突發(fā)狀況打亂我的健康作息計劃……比如，熬夜打游戲。
我喜歡多人游戲，最近的“游戲檔期”排得滿滿當(dāng)當(dāng)。先是在《槍火重生》的新模式里“坐牢”了好幾個晚上，又碰上《深巖銀河》（Deep Rock Galactic）打折，慫恿了好幾個朋友加入了我們的“矮人挖礦”隊伍。再之后，就是《鵝鴨殺》一夜間火遍了朋友圈，每天晚上總有那么幾個朋友在群里呼喊：“鵝鴨”還有兩個空位，速來！
即便已經(jīng)到了深夜，“再來一把”的選項看起來依舊如此充滿魅力。要在《鵝鴨殺》里拉著七八個人陪你一起熬夜確實不太妥當(dāng)，所以往往一兩點就會結(jié)束戰(zhàn)斗——這算早的。如果玩的是隨機性較強的Roguelike游戲，三四個人打了一整晚卻在最終Boss前陣亡的情況不算少見，此刻往往會有人幽幽地提議：“明天休息，要么，今晚雪恥？”
這“雪恥”一時爽，卻讓我的生物鐘徹底亂了套。當(dāng)我與朋友們“成功雪恥”，在周末的凌晨4點安心地洗漱上床，打算好好休息時，卻在凌晨5點睜著眼睛刷起了游戲論壇——我失眠了。
從科學(xué)角度來說，這種情況屬于自作自受。大多數(shù)情況下，如果嘗試違背身體的自然作息規(guī)律，身體就會換著法兒報復(fù)你。一旦錯過了正常的睡眠時間，時常熬夜的朋友或許遇見過這種情況：明明身心疲憊，卻怎樣都沒法入睡。生物鐘的紊亂對睡眠有著立竿見影式的影響，失眠、疲憊都是常見癥狀，如果發(fā)展到更嚴(yán)重的情況，甚至可能會變成“晝夜節(jié)律性睡眠障礙”……
無論如何，失眠確實難熬，休息日的失眠則更是令人焦慮不安：簡直白白浪費了半個周日！為了應(yīng)對這種情況，我也有自己的“土方子”——玩手機游戲。我知道，手機屏幕的藍光會減少褪黑素的分泌，導(dǎo)致大腦變得更加清醒，但有多少人能做到在失眠時把手機放在一旁干躺著呢？就算你真的毅力超群，堅決不看屏幕，只要一閉上眼睛，前兩天在領(lǐng)導(dǎo)面前干過的蠢事和沒做完的工作又會闖進你的腦子里，趕走你的困意。何以解憂？唯有睡前刷手機。
不過，即便是嘗試刷手機助眠，也有“助眠效率”的高低之分。首先，刷任何社交媒體對于入睡可謂毫無幫助。社交媒體的設(shè)計或許也算是一種新時代網(wǎng)絡(luò)陷阱：不論是論壇、短視頻還是聊天軟件，只要你不斷刷新，它就可以源源不斷地為你的大腦提供新的刺激。相比起來，游戲帶來的刺激就要小得多。例如，對我而言最有效的“助眠游戲”便是《命運/冠位指定》。得益于它極具復(fù)古風(fēng)格的慢節(jié)奏戰(zhàn)斗和重復(fù)性極強的操作模式，不消幾場戰(zhàn)斗我便會開始眼皮打架，起效飛快，百試百靈。
話又說回來，這種方法當(dāng)然治標(biāo)不治本，問題最后還是落在了“如何早睡”上。我們?yōu)槭裁慈绱绥娗橛诎疽?？我見過一個說法：似乎熬夜的時間才是自己的，甚至于，熬夜能為生命多“賺”一小時。作為一個重度熬夜選手，我也明白這種感受。在外疲憊了一天，回家還要處理大把的雜務(wù)，真正留給好游戲的時間屈指可數(shù)，若是除此之外還想寫點文字、動筆畫畫，時間一眨眼就來到了深夜。此時剩下的時間與精力，或許也只能支持我啟動手游，做做任務(wù)罷了。
但我卻很難茍同“賺了一小時”這種說法。說到底，熬夜依舊是無奈之舉。踏實的睡眠帶來的生活質(zhì)量提升和這“賺”到的一小時根本無法相提并論。我也曾經(jīng)有一段時期靠放棄游戲時間換來了早睡，不得不說，那段時間的我確實比現(xiàn)在要健康得多。比起那些潛藏在身體內(nèi)部的對于肝臟、心臟的影響，更加直觀的表現(xiàn)是，你的精神會變得“清爽”許多。就像是平日里只使用了80%的大腦忽然脫去了枷鎖，以120%的效率全速運轉(zhuǎn)。只有在經(jīng)歷了熬夜的這段時間后，我才后知后覺地意識到了這點：這一個小時的晚睡，換來的或許是10個小時的“效率打折”。
即將到來的假期是個好機會?？梢缘脑挘笥褌?，試著早睡一個小時吧。你或許會喪失一次在游戲中“雪恥”的機會，卻能收獲一顆更加清醒的大腦，何樂而不為呢？
